ScrollToTop
magazyn mamy

JAKICH POKARMÓW UNIKAĆ A JAKIE JEŚĆ PODCZAS PRZEZIĘBIENIA?

Data: 13 marzec 2018 Autor Kate Kaleta

Podczas choroby organizm stara się opanować infekcje , czyli walczy z patogenami . Katar, kaszel i gorączka to objawy świadczące o tym, że organizm próbuje pozbyć się tego co niepotrzebne. Kiedy kichasz i kaszlesz mechanicznie pozbywasz się patogenów z organizmu. Podwyższona temperatura to znak, że Twój organizm mocno walczy z infekcją.

Odpowiednia dieta wspiera walkę z chorobą, czyli dostarczała wszystkich składników niezbędnych do regeneracji organizmu. Mimo, że podczas choroby nie mamy zbyt wielkiego apatytu należy zmusić się do regularnego jedzenia. Pamiętajmy również o jakości przygotowanych posiłków.

Jakich pokarmów unikać?:

  • Obfitujących w cukier i węglowodany rafinowane np. Białego pieczywa, ciastek i herbatników oraz tłustych potraw, alkoholu i kofeiny, które osłabiają układ odpornościowy i zwiększają podatność na infekcje

  • Unikaj spożycie produktów zwiększających produkcję wydzieliny śluzowej, np. serów, czekolady i pełnotłustych przetworów mlecznych

 

Pokarmy zalecane:

  • Czosnek i cebula są szczególnie wskazane, mają właściwości przeciwbakteryjne i odkażające. Tradycyjna recepta na przeziębienie i grypę to zupa z 6 cebuli całej główki czosnku, ugotowana na rosole warzywnym z dodatkiem drobno posiekanego , 2,5 -centymetrowego kawałka świeżego korzenia imbiru i odrobine pieprzu cayenne

  • Lukrecja ma znakomity smak- można z niej zaparzyć herbatę. Ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, działa też kojąco w stanach zapalnych gardła

  • Kiedy jesteś przeziębiony lub chorujesz na grypę, przestaw się na dietę bogatą w owoce, warzywa i brązowy ryż z niewielkim dodatkiem mięsa, ryb, drobiu, soczewicy. W jej skład powinny wchodzić wyłącznie produkty ekologiczne.

  • Pij dużo herbatki imbirowo-cytrynowej lub przyrządź sobie własną, siekając 2,5- centymetrowy kawałek świeżego imbiru, po czym parząc go kwadrans we wrzątku z dodatkiem soku wyciśniętego z cytryny i drobno posiekanej dymki, przecedź je i pij małymi łykami.

  • Dostarczaj ustrojowi jak najwięcej płynów-herbata i kawa odwadniają organizm, pij wiec dużo wody i herbatek ziołowych.

Pamiętaj, że zdrowa dieta stosowana podczas przeziębienia jest bardzo istotna, potrzebujesz również odpoczynku. Dużo śpij, zostań w łóżku i koniecznie wietrz pomieszczenie, w którym przebywasz. Teraz już wiesz jak poradzić sobie z przeziębieniem i szybciej wrócić do zdrowia

 

Nikt jeszcze nie rozpoczął dyskusji w tym wątku. Dodaj komantarz jako pierwsza!

logo

Portal MyMamy.pl pomaga poznać i skontaktować się z innymi rodzicami w okolicy oraz udostępniać im różne informacje i materiały